Según pasan los años nuestra necesidad de calcio va cambiando, ¿cual es la alimentación mas adecuada para cumplir con ella? El 99% del calcio que contiene nuestro cuerpo se encuentra en el esqueleto y el los dientes, mientras que en 1% restante esta en las células e interviene en los procesos vitales como la transmisión nerviosa, la coagulación de la sangre y la contracción muscular. Si no se consume la cantidad adecuada de este mineral, el cuerpo mantiene el nivel tomando el calcio almacenado en los huesos. Es la razón por la que resulta tan perjudicial para la salud su falta en las comidas diarias. En las distintas etapas de la vida el cuerpo pasa por exigencias distintas, a las que hay que acompañar con una alimentación adecuada. Los momentos claves son los periodos de crecimiento y desarrollo, como la niñez y la adolescencia. Otra etapa muy exigente es cuando hay que “compartir” el calcio con el bebe durante el embarazo y posteriormente en el amamantamiento. Durante la niñez y adolescencia el esqueleto humano necesita una gran cantidad de calcio. Es importante cubrir esas necesidades durante este periodo para alcanzar la masa ósea máxima para la que se esta genéticamente programado. Sin embargo, cuando se detiene el crecimiento, continua la mineralización de los huesos durante años. Entre los 20 y 30 años la mayor acumulación de mineral óseo se produce en esta etapa. Una vez conseguida dicha masa ósea, esta se mantiene sin grandes cambios durante 10 o 20 años. A partir de la menopausia en la mujeres todo se complica, porque pierden hueso de forma más rápida, entre un 2 y un 5 por ciento por año y comienza a generarse la osteoporosis. Aproximadamente durante los 55 años este proceso se estabiliza y se equipara con el de los hombres, pero los riesgos de rotura de hueso permanecen. Los ancianos deben mantener el equilibrio en el consumo de calcio, para tratar de reducir la perdida de masa ósea que es propia de la edad. Hay que considerar que el cuerpo no tiene la capacidad de almacenar el excedente del calcio que consumimos. Si se comen más alimentos ricos en este mineral de los necesarios, el cuerpo los elimina. Las fuentes de calcio son la leche, y los productos lácteos como el queso, yogures y postres de leche. Al mismo tiempo hay que consumir alimentos que sean ricos en vitamina D, el nutriente que hace que se absorba el calcio. Entre las mujeres que hacen regímenes para adelgazar, los lácteos se consumen con moderación o se eliminan de la dieta para restar calorías. Pero esto desbalancea la nutrición y nos pone en riesgo con respecto a nuestros huesos por que no llega a ingerir la cantidad recomendada de este mineral. Lo correcto es elegir la leche descremada y los productos lácteos con bajo contenido graso, que constituyen una excelente fuente de calcio. Otros alimentos como la acelga, el brócoli, la espinaca, también contienen calcio, pero habría de consumir cantidades excesivamente grandes para cubrir las recomendaciones diarias en aquellas personas que no ingieren lácteos. Por ello, hoy por hoy las personas que tienen altos requerimientos de calcio, y las que no se alimentan adecuadamente tienen una alternativa para llegar al nivel adecuado, Consumiendo todos los días al acostarse este suplemento natural de Calcio Botánico.